Pratica, economica, deliziosa e saziante: la banana ha tutto. Ecco come mangiarla per godere di tutti i suoi benefici. La banana di sera.
Dalla colazione alla cena, passando per gli spuntini di metà mattina e le delizie pomeridiane, le banane sono una scelta popolare. Sono il frutto più pratico e versatile, in grado di soddisfare tutti i gusti. Che le si mangi al naturale, in un frullato al sole, come porridge in inverno o in un sano pane alle banane, ognuno ha il suo modo preferito per gustarle, in modo semplice e veloce. Ma possiamo davvero mangiarle tutti i giorni, e più volte al giorno, per beneficiare di tutte le loro proprietà? È vero che le banane sono ricche di zuccheri: 100 grammi di banana gialla cruda forniscono circa 90 calorie, 19 grammi di carboidrati, 15 grammi di zuccheri e 3 grammi di fibre. Sebbene siano una buona fonte di carboidrati per la produzione di energia, vengono digerite più velocemente rispetto a proteine e fibre. Pertanto, è importante abbinare le banane a una dieta equilibrata e sana per evitare sbalzi glicemici, consiglia la dietologa Shavonne Morrison sulla piattaforma Eatingwell. Questa banana, preparata con farina d’avena (ricca di fibre) e quark (ricco di proteine), è una vera miniera di energia per la salute e il benessere. Spuntini
