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Di solito dormo meno di 7 ore
Se sei convinto che “5 o 6 ore di sonno siano sufficienti”, ti stai assumendo un grosso rischio .
Quali sono i rischi?
La privazione cronica di sonno aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, indebolisce il sistema immunitario e può persino accelerare l’invecchiamento cerebrale .
Come si può risolvere questo problema?
Se hai difficoltà a dormire a sufficienza, considera di migliorare la qualità del tuo riposo :
- Evitate gli schermi prima di andare a letto.
- Adotta una routine rilassante (lettura, meditazione, bagno caldo)
- Scegli un luogo buio e fresco dove dormire
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Dormire troppo (oltre 9 ore)
Potresti pensare che una lunga notte compenserebbe la mancanza di sonno… Ma è esattamente il contrario!
Perché è dannoso?
Le notti insonni sono spesso associate a una scarsa qualità del sonno (risvegli frequenti, apnea notturna, stanchezza persistente ). Sono inoltre associate a un aumento del rischio di depressione, diabete e malattie cardiache .
Come possiamo risolvere questa situazione?
Se dormi eccessivamente e non ti senti riposato , valuta la possibilità di consultare uno specialista del sonno. Dormire troppo potrebbe essere sintomo di un disturbo sottostante .
