Mangiare uova può aumentare i livelli di melatonina, aiutandoti a rilassarti e ad addormentarti più facilmente. Puoi aggiungere le uova alla cena, ma evita di mangiarle troppo vicino all’ora di andare a letto per non affaticare il sistema digestivo.
Inoltre, il consumo di uova contribuisce al recupero e alla crescita muscolare. Le proteine contenute nelle uova sono un componente importante per il recupero e la rigenerazione muscolare.
Le uova sono ricche di nutrienti come la vitamina D, la vitamina B12 e le proteine, che aiutano il corpo a ripararsi e a recuperare. Mangiare uova la sera può aiutare il nostro corpo a recuperare meglio durante il sonno.
Fonte: tradotto da Sohu
