5. Formicolio o pizzicore
Alcune persone possono avvertire formicolio alle mani, ai piedi o alle gambe quando presentano una carenza di determinati minerali.
Il magnesio svolge un ruolo fondamentale nel corretto funzionamento del sistema nervoso e nella trasmissione dei segnali tra nervi e muscoli. Una sua carenza può talvolta causare sensazioni insolite, come formicolio o un leggero intorpidimento.
Sebbene questo sintomo non sia comune, può manifestarsi in alcune persone quando i livelli di magnesio sono troppo bassi.
Come aumentare l’assunzione di magnesio in modo naturale
Fortunatamente, è possibile aumentare l’assunzione di magnesio attraverso la dieta. Molti alimenti sono naturalmente ricchi di questo importante minerale.
Tra le fonti interessanti troviamo in particolare:
Mandorle e noci,
semi di zucca,
cioccolato fondente ricco di cacao,
verdure a foglia verde come spinaci,
legumi,
banane
e alcuni tipi di pesce.
Una dieta varia ed equilibrata di solito fornisce all’organismo tutti i nutrienti necessari.
In alcuni casi, il medico potrebbe consigliare l’assunzione di un integratore alimentare, ma ciò deve essere sempre fatto dopo aver consultato il medico.
Uno stile di vita che aiuta a preservare il magnesio.
Oltre alla dieta, anche alcune abitudini possono contribuire a mantenere livelli sani di magnesio nell’organismo.
Per esempio:
