Uno studio pubblicato sul Journal of the American Heart Association (2025) ha rilevato che una dieta a moderato contenuto di grassi, che includa un avocado al giorno, è associata a una lieve riduzione dei livelli di colesterolo LDL negli adulti in sovrappeso.
La vitamina E può proteggere le cellule epatiche dagli antiossidanti e le fibre aumentano il senso di sazietà, il che può favorire la perdita di peso. Questa è una delle strategie più efficaci per ridurre la steatosi epatica non alcolica (NAFLD).
-Aggiungi mezzo avocado alla tua dieta quotidiana. Spalmalo su pane tostato integrale con pomodoro, aggiungilo a un’insalata con spinaci e limone, oppure mescolalo con yogurt bianco per una salsa cremosa.
Si consiglia di mangiare un avocado 3-5 volte a settimana. Scegliete un avocado maturo: dovrebbe risultare sodo ma leggermente morbido al tatto.
-Fai attenzione alle porzioni: mezzo avocado contiene circa 120 kcal.
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