- Seguire una dieta ricca di proteine per proteggere la massa muscolare.
- Esegui esercizi di forza e di equilibrio almeno due o tre volte a settimana.
- Adatta la tua casa per prevenire le cadute: assicurati una buona illuminazione, rimuovi gli ostacoli e indossa calzature adeguate.
- Mantieniti socialmente attivo, anche attraverso semplici interazioni quotidiane.
- Imposta promemoria regolari per ricordarti di idratarti, anche se non hai sete.
- Rispetta il tuo ritmo naturale del sonno invece di combatterlo.
- Esporsi quotidianamente alla luce solare aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia.
- Consulta un professionista sanitario prima di assumere integratori o apportare modifiche significative al tuo stile di vita.