• • Seguire una dieta ricca di proteine ​​per proteggere la massa muscolare.
  • Esegui esercizi di forza e di equilibrio almeno due o tre volte a settimana.
  • Adatta la tua casa per prevenire le cadute: assicurati una buona illuminazione, rimuovi gli ostacoli e indossa calzature adeguate.
  • Mantieniti socialmente attivo, anche attraverso semplici interazioni quotidiane.
  • Imposta promemoria regolari per ricordarti di idratarti, anche se non hai sete.
  • Rispetta il tuo ritmo naturale del sonno invece di combatterlo.
  • Esporsi quotidianamente alla luce solare aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia.
  • Consulta un professionista sanitario prima di assumere integratori o apportare modifiche significative al tuo stile di vita.

Raccomandazioni importanti

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