Masticare chewing gum segnala al cervello e allo stomaco che un pasto è imminente, portando a una maggiore produzione di succhi gastrici e alla sensazione di fame. Inoltre, il chewing gum al gusto di menta altera il sapore di frutta e verdura, intensificando così la voglia di dolci.
Alimenti ad alto contenuto di sodio
: gli alimenti ad alto contenuto di sodio non solo sono dannosi per la salute, ma causano anche gonfiore perché provocano ritenzione idrica. L’assunzione giornaliera di sodio è spesso il doppio della quantità raccomandata. Pertanto, limita il consumo di sale e leggi le informazioni nutrizionali sulle confezioni degli alimenti per evitare un’assunzione eccessiva di sodio.
Fast food
Il fast food contiene grandi quantità di grassi, zuccheri e additivi chimici. I grassi impiegano molto tempo a essere digeriti, il che può causare gonfiore, mentre gli zuccheri vanno direttamente nell’intestino. Gli additivi danneggiano anche la flora intestinale e contribuiscono quindi all’aumento di peso. Optate invece per spuntini freschi come frutta o verdura.
Maionese:
la maionese è composta per l’80% da grassi e un cucchiaio contiene circa 100 calorie. Sostituitela con verdure frullate o hummus, un’alternativa più sana e ipocalorica.
Cibo fritto
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