4. Fare esercizio fisico regolarmente
L’attività fisica moderata supporta il sistema cardiovascolare, migliora la circolazione e aiuta a controllare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. Cerca di fare almeno 150 minuti di attività moderata ogni settimana, come camminare a passo svelto, andare in bicicletta o nuotare. Se sei alle prime armi con l’attività fisica, inizia gradualmente e consulta il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma.
5. Controlla i tuoi livelli di stress
A solo scopo illustrativo,
lo stress cronico aumenta la pressione sanguigna e innesca cambiamenti ormonali dannosi. Pratiche come la respirazione profonda, la meditazione, lo yoga o semplicemente trascorrere del tempo all’aria aperta possono aiutare a ridurre lo stress. Trovare costantemente modi per rilassarsi non solo giova alla salute mentale, ma protegge anche le arterie da sforzi inutili.
