Dormite sempre su un fianco senza pensarci due volte?
Se è così, non siete soli. Dormire su un fianco è una delle posizioni più comuni al mondo, soprattutto con l’avanzare dell’età. Ma quello che molti non sanno è che il modo in cui si dorme su un fianco è importante tanto quanto la persona stessa.
L’immagine qui sopra evidenzia un aspetto importante: i punti di pressione.
La tua spalla.
Il tuo braccio.
Il tuo polso.
Queste aree assorbono lo stress silenzioso durante la notte e, col tempo, tale pressione può influire su molto più del semplice comfort.
Il problema nascosto del dormire su un fianco
Dormire su un fianco è spesso considerato una posizione “salutare”, ma senza un supporto adeguato può in realtà causare:
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Dolore e rigidità alla spalla
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Braccia intorpidite o con formicolio
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disagio durante il nuoto
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Distorsione del collo
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Allineamento spinale scorretto
Molte persone si svegliano con dolori muscolari e pensano che sia dovuto all’età, allo stress o a un materasso scomodo, quando in realtà si tratta solo di un piccolo errore di postura .
Ciò che l’immagine mostra realmente
Nota come il tuo peso corporeo prema direttamente sulla spalla e sul braccio. Quando la parte superiore del corpo si piega in avanti o il braccio rimane intrappolato sotto di essa, la circolazione sanguigna può ridursi e le articolazioni vengono costrette ad assumere angolazioni innaturali.
Nel corso delle ore e notte dopo notte, la somma diventa considerevole.
Ecco perché molti di coloro che dormono su un fianco si svegliano con:
“Un braccio intorpidito”,
dolori alle spalle
o tensione ai muscoli del collo.
Il piccolo cambiamento che fa una grande differenza
Il potente cambiamento qui illustrato non è complicato. Si tratta di sostenere il corpo invece di lasciarlo ripiegare su se stesso .
Quando la pressione viene ridistribuita correttamente:
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La spalla si rilassa
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I braccioli possono essere posizionati naturalmente
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Il collo rimane allineato
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La colonna vertebrale rimane più dritta
Permette ai muscoli di recuperare invece di combattere la forza di gravità per tutta la notte.
Perché il tuo corpo reagisce così rapidamente
Il sonno è il momento in cui il corpo si rigenera. Se le articolazioni sono compresse e i nervi schiacciati, il processo di riparazione viene interrotto.
Una volta alleviati i punti di pressione, molti notano miglioramenti quali:
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Minore rigidità mattutina
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Meno dolore durante il giorno
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Migliore qualità del sonno
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Riduzione delle rotazioni e delle torsioni
Alcuni affermano addirittura di notare la differenza dopo una sola notte.
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