La causa più comune dei crampi è una carenza, ovvero una segnalata della quantità di potassio, calcio e magnesio nell’organismo. La carenza di potassio è spesso causata da un disturbo del metabolismo e dell’escrezione e raramente si verifica in un corpo sano. Le cause di una carenza di magnesio possono essere molteplici, tra cui abitudini alimentari scorrette e un aumento del fabbisogno dovuto a determinate circostanze, come eccessivo sforzo fisico e mentale, gravidanza o crescita rapida nei bambini. Anche le malattie accompagnate da vomito e diarrea gravi e prolungati possono portare una carenza di questi minerali. Queste condizioni possono essere trattate con piccoli integratori o consumando alimenti ricchi di calcio e magnesio (latticini, frutta, semi oleosi, prodotti integrali).
Carenza di Produzione
Come molti altri sintomi insoliti, anche i crampi muscolari possono essere causa dalla disidratazione. Per qualche giorno, tieni traccia della quantità di liquidi che bevi abitualmente. Se questa è inferiore a 2-2,5 litri, è consigliabile aumentare l’apporto giornaliero di liquidi bevendo acqua minerale e tisane.
