La scienza alla base dei movimenti involontari ipnotici
Sebbene non esista una spiegazione completa di come e perché si verifichino i mioclonie ipnotiche, due teorie suggeriscono alcune possibili cause. Una sostiene che le mioclonie ipnotiche siano il risultato del naturale rallentamento del sistema nervoso durante il sonno.
La spiegazione risiede nelle variazioni del tono muscolare che si verificano a seguito della diminuzione della respirazione e della frequenza cardiaca, e del naturale calo della temperatura corporea. In questa transizione, la teoria suggerisce che le contrazioni siano una risposta a tale diminuzione.
L’altra teoria suggerisce che ciò accada a causa del rapido rilassamento dei muscoli, che il cervello interpreta come una vera e propria caduta. Di conseguenza, invia segnali ai muscoli affinché si contraggano, in modo da potersi proteggere.
Tuttavia, i ricercatori ritengono che questa risposta fisiologica sia influenzata da fattori esterni, come la caffeina, il tabacco, la mancanza di sonno, e sia persino associata all’uso di farmaci come Adderall e Ritalin, che possono avere effetti simili.
È normale avere spasmi ipnotici ogni notte?
Questi spasmi sono improvvisi e involontari, il che significa che non si ha alcun controllo su di essi. Alcune persone possono sentirsi spaventate, mentre altre possono avere la sensazione di cadere. In entrambi i casi, è perfettamente normale sperimentare spasmi ipnagogici durante il sonno. “È una sorta di segnale per il corpo che sta entrando in modalità sonno. Non è un disturbo. Anzi, è un fenomeno naturale”, afferma il dottor Rustgi.
Sebbene di solito non siano dannose, queste contrazioni involontarie, che generalmente si verificano proprio quando ci si addormenta, possono disturbare il sonno. Pertanto, è consigliabile cercare di fermarle in qualche modo. Esiste un modo per ridurre o eliminare i mioclonie ipnagogiche? Sì! Ci sono diversi modi.
Come fermare i mioclonie ipnagogiche durante l’addormentamento?
Non è necessario alcun trattamento, poiché non si tratta di un disturbo. Tuttavia, alcune modifiche allo stile di vita quotidiano possono aiutare a prevenire i mioclonie ipnagogiche durante il sonno. Il dottor Rustgi suggerisce alcune cose.
Eccole:
1. Evitate di consumare caffeina, soprattutto la sera e nel pomeriggio.
2. Evita di fare esercizio fisico nel pomeriggio. Puoi anche rilassarti prima di andare a letto e praticare regolarmente esercizi di respirazione.
3. Puoi fare degli esercizi di respirazione prima di andare a dormire.
4. Adottare migliori abitudini del sonno, come andare a letto all’ora giusta e interrompere l’uso di dispositivi elettronici almeno un’ora prima di addormentarsi.
5. Cerca di ridurre lo stress.
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