Come si possono ridurre i rischi senza rinunciare alla possibilità di vincere?
La soluzione più semplice è la moderazione e le porzioni preconfezionate. Un trucco collaudato in molte diete è quello di misurare la porzione giornaliera in anticipo e consumarla soltanto, per evitare la trappola del “un po’ di più dopo”. Quando si tratta di versioni tostate o cotte nell’olio, è consigliabile optare per opzioni crude o tostate a secco, che aumentano meno il contenuto calorico. Non guasta nemmeno aggiungere i semi a pasti ricchi di proteine e verdure, in questo modo il senso di sazietà dura più a lungo e si riduce il rischio che lo spuntino diventi la principale fonte di energia della giornata.
Errori comuni nella vita di tutti i giorni
Ad esempio, è comune cospargere i semi su granola, muesli o yogurt, insieme ad altri ingredienti ipercalorici, e questo dà origine a una moltitudine di cose.
