Tipi di corporatura: sei ectomorfo, mesomorfo o endomorfo?

2. Mesomorfo: la corporatura atletica

• Aspetto: Corporatura atletica, spalle larghe e vita sottile.

• Metabolismo: equilibrato, favorisce la crescita muscolare.

• Sfida: Mantenere il rapporto ideale tra massa muscolare e massa grassa.

• Consiglio: combina l’allenamento di forza con l’attività cardio e segui una dieta equilibrata per evitare l’accumulo di grasso.

3. Endomorfo: la corporatura robusta

• Aspetto: forme più arrotondate, maggiore predisposizione all’accumulo di grasso.

• Metabolismo: più lento, il che favorisce l’aumento di peso.

• Vantaggio: Ottima forza negli esercizi di sollevamento pesi.

• Suggerimento: dai priorità all’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) e agli allenamenti cardio. Scegli una dieta povera di carboidrati ma ricca di proteine.