Come preparare una bevanda
Ingredienti:
- 1 piccola barbabietola cruda (oppure ½ tazza di succo di barbabietola fresco)
- 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
- 1 tazza d’acqua o acqua di cocco
- Facoltativo: un goccio di succo di limone
Istruzioni:
- Frullare tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo.
- Filtrare se si desidera
- Bevi fresco, preferibilmente al mattino o 30-60 minuti prima dell’attività.
Quanto velocemente agisce?
Molte persone avvertono una sensazione di gambe più calde e una migliore circolazione in soli 30-90 minuti , soprattutto se abbinata a un’attività fisica leggera come camminare o fare stretching. L’effetto della barbabietola sull’ossido nitrico è relativamente rapido rispetto a quello di molti altri nutrienti.
Consigli per potenziare l’effetto
Per risultati ottimali, abbinare la bevanda a:
- 5-10 minuti a piedi
- Sollevamenti dei polpacci o circonduzioni delle caviglie
- Mantenersi ben idratati
- Evitare indumenti stretti intorno alle gambe
Chi dovrebbe stare attento
Questa bevanda è generalmente sicura, ma è consigliabile consultare il medico se:
- Assumi i farmaci per la pressione alta
- Sono predisposti alla formazione di calcoli renali (le barbabietole contengono molti ossalati).
- Ho la pressione bassa
Riepilogo
Una bevanda a base di zenzero e barbabietola può stimolare in modo naturale e rapido la circolazione sanguigna nelle gambe, migliorando l’elasticità dei vasi sanguigni e il flusso ematico. Pur non sostituendo l’esercizio fisico regolare o le cure mediche, è un modo semplice e naturale per migliorare la circolazione, soprattutto durante le lunghe giornate trascorse seduti.
