1 cucchiaio di miele
Metodo di preparazione:
Preparare la base: mettere in ammollo i fiocchi d’avena per tutta la notte oppure utilizzare fiocchi d’avena istantanei per ammorbidirli più velocemente.
Tutto nel frullatore: mettete tutti gli ingredienti della giornata in un frullatore, aggiungete il latte/zucchero e frullate fino a ottenere un composto omogeneo.
Regola la consistenza: aggiungi altro liquido se necessario per evitare che il frullato diventi troppo denso.
Servire subito oppure portare con sé in un thermos.
Consigli per servire e conservare:
il frullato è più buono se consumato fresco, ma si può conservare in frigorifero fino a 24 ore.
Se preparate il cocktail la sera, conservatelo in un barattolo ben sigillato e agitatelo prima di berlo.
È anche possibile congelare in anticipo porzioni di frutta e integratori in sacchetti e mescolare la base ogni giorno.
Alternative proteiche vegane
: aggiungere 1 misurino di proteine vegetali (ad esempio piselli, riso, canapa).
Supercibi: spirulina, maca, polvere di açai, erba d’orzo giovane: scegli quelli più adatti ai tuoi obiettivi.
Variante invernale: utilizzare spezie riscaldanti – zenzero, cannella, cardamomo – e mescolare con latte caldo.
Domande frequenti
Se desideri continuare, fai clic sul pulsante sotto la pubblicità.
