Uno studio pubblicato sul Journal of the American Heart Association (2025) ha riportato che una dieta a moderato contenuto di grassi, comprendente un avocado al giorno, era associata a una lieve riduzione del colesterolo LDL negli adulti in sovrappeso.
La vitamina E può fornire protezione antiossidante alle cellule epatiche e le fibre aumentano il senso di sazietà, il che può favorire la perdita di peso, una delle strategie più efficaci per ridurre la steatosi epatica non alcolica (NAFLD).
-Includi mezzo avocado nella tua dieta quotidiana. Spalmalo su pane tostato integrale con pomodori, aggiungilo a un’insalata con spinaci e limone, oppure frullalo con yogurt bianco per una salsa cremosa.
Si consiglia di consumarlo 3-5 volte a settimana. Scegliete un avocado maturo, sodo ma leggermente comprimibile.
-Fate attenzione alle porzioni: mezzo avocado contiene circa 120 kcal.
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