Il plank è uno degli esercizi isometrici più conosciuti . In altre parole, è un esercizio in cui i muscoli vengono sollecitati dal proprio peso corporeo, senza la necessità di movimenti ripetitivi.
Questo è un esercizio molto semplice che non richiede attrezzature particolari e, se eseguito correttamente, può dare ottimi risultati in poco tempo. Esistono molte varianti dell’esercizio del plank, ma la più comune è la variante frontale con le braccia tese .
Per eseguire questo esercizio, sdraiati a pancia in giù su un tappetino da yoga. Assicurati che la testa sia allineata con la schiena e sostieni il tuo corpo appoggiandoti sulle braccia e punte dei piedi. Mantieni questa posizione per qualche secondo, contraendo i muscoli addominali.
