Uno stile di vita sedentario indebolisce i muscoli delle gambe, del busto e della schiena, che sono fondamentali per l’equilibrio. Quando questi muscoli non vengono utilizzati regolarmente, stare in piedi e camminare possono iniziare a risultare instabili.
Istruzioni semplici:
- Cammina per 20-30 minuti al giorno
- Allungatevi delicatamente al mattino e alla sera.
- Prova attività a basso impatto come lo yoga o il tai chi
Iniziare lentamente e aumentare gradualmente l’attività per evitare sforzi o affaticamento. Anche i piccoli passi contribuiscono a migliorare la coordinazione e la sicurezza in sé stessi.
2. Scegli le scarpe giuste
Le scarpe giocano un ruolo più importante nell’equilibrio di quanto la maggior parte delle persone crede. Scarpe troppo larghe, scivolose o che non offrono un buon supporto possono trasformare superfici familiari in pericoli.
Consigli per scarpe più sicure:
- Scegli scarpe chiuse con un buon supporto
- Cerca sole ripara
- Garantire la stabilità del tallone
- Osate priorità al comfort senza sacrificare la sicurezza.
Scarpe sicure e che offrono un buon supporto aiutando a prevenire gli infortuni dovuti a scivolamenti e ti danno sicurezza ad ogni passo.
