
La caffeina può rimanere nel corpo per ore e disturbare il sonno ristoratore.
4. Mantieni la tua camera da letto fresca e buia
Un ambiente confortevole per dormire può aiutarti ad addormentarti più velocemente e a dormire più a lungo.
5. Prova le tecniche di rilassamento
Respirazione profonda, lettura, stretching o meditazione possono aiutare a ridurre lo stress prima di andare a dormire.