Questo avvertimento potrebbe sorprendere molti: se non si soffre di carenza di magnesio, un’assunzione supplementare non apporta ulteriori benefici per la salute.
Sebbene la carenza di magnesio sia piuttosto comune – si stima che tra il 9% e il 17% degli adulti e fino al 20% degli adolescenti presentino bassi livelli di magnesio – molte persone ne assumono già a sufficienza attraverso l’alimentazione. Alimenti come verdure a foglia verde, noci, semi, legumi e cereali integrali sono ricche fonti di questo minerale.
Nonostante la crescente popolarità degli integratori, gli esperti affermano che assumere magnesio quando non è necessario non solo è superfluo , ma può anche causare spiacevoli effetti collaterali, come ad esempio:
- Diarrea
- Nausea
- crampi allo stomaco
- Vomito
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