Inoltre, il suo elevato contenuto di triptofano aiuta l’organismo a produrre melatonina, favorendo un sonno più riposante e profondo.
4. Semi di sesamo: una bomba di calcio naturale per le ossa.
Quando si tratta di proteggere le ossa, i semi di sesamo sono una delle scelte migliori. Nonostante le loro piccole dimensioni, contengono un’enorme quantità di calcio.
Principali benefici: Rinforza la struttura ossea e i denti. Contiene inoltre fitosteroli che contribuiscono efficacemente ad abbassare i livelli di colesterolo e a mantenere l’elasticità delle pareti dei vasi sanguigni.
Come integrarli nella propria dieta?
