Scegli un albero:
Cerca un albero che ti piaccia: un albero sano, robusto e facilmente accessibile.
L’ideale sarebbe scegliere un albero in un luogo tranquillo dove nessuno vi disturbi.
Gli alberi con tronchi larghi e radici profonde hanno un effetto particolarmente rassicurante.
Preparazione:
Togliti scarpe e calzini.
Mettiti a piedi nudi accanto all’albero.
Fai qualche respiro profondo per concentrare la tua attenzione.
Se lo desideri, puoi applicare una goccia di olio essenziale lenitivo sul polso o sulla tempia.
Connessione fisica:
Appoggiate con cautela entrambe le mani sul tronco dell’albero.
Percepisci la consistenza della crosta, la temperatura e le leggere vibrazioni.
Lascia che i tuoi piedi affondino nel terreno e prendi coscienza delle sensazioni sotto di te.
Inspira e rilassati:
Chiudi gli occhi e respira lentamente e profondamente, inspirando ed espirando.
Fai quattro respiri profondi, trattieni il respiro per quattro secondi ed espira per sei secondi. Immagina che ad ogni respiro tu attinga forza dalle radici dell’albero e rilasci la tensione nella terra.
