È chiaro che per aumentare la massa muscolare è necessario allenarsi regolarmente; ma oltre a questo, esistono alimenti che possono contribuire ad incrementarla.
Il tessuto muscolare è composto principalmente da acqua e per circa il 20% da proteine. Pertanto, per aumentare la massa muscolare, è necessario consumare alimenti ricchi di proteine, sebbene sia possibile anche assumere integratori proteici commerciali. È inoltre importante assumere grassi e carboidrati in quantità adeguate.
Alimenti che aiutano ad aumentare la massa muscolare
Per aumentare la massa muscolare, la dieta deve essere equilibrata; ovvero, l’apporto calorico totale deve superare il fabbisogno giornaliero. Questa viene definita dieta ipercalorica o surplus calorico.
