Pratico, economico, delizioso e saciante: el plátano lo tiene todo. Qui ti mostriamo come farlo per sperimentare tutti i tuoi benefici. Platano por la noche.
Desde el desayuno hasta la cena, incluyendo los tentempiés matutinos y las meriendas, los plátanos son un’opzione popolare. È il frutto più pratico e versatile, che soddisfa tutti i gusti. Ya sea que los comas solos, en un batido al sol, como gachas en invierno o en un saludable pan de plátano, cada quien tiene su antojo favorito y fácil de preparar. Ma possiamo davvero conoscerli tutti i giorni e variare volte al giorno per ottenere i benefici di questo frutto? È certo che i platani contengono molta acqua: 100 grammi di platano amaro crudo contengono circa 90 calorie, 19 grammi di carboidrati, 15 grammi di zucchero e 3 grammi di fibra. Se è una buona fonte di carboidrati per la produzione di energia, si digerisce più rapidamente delle proteine o della fibra. Pertanto, è essenziale combinare i piatti con una dieta equilibrata e salutare per evitare fluttuazioni nel livello dell’acqua nel sangue, consiglia la dietista Shavonne Morrison sulla piattaforma Eatingwell. Questo platano, elaborato con copos de avena (ricorsi in fibra) e quark (ricordi in proteine), è una vera bomba in quello che rispetta la salute e il bienestar. Aperitivi
