Se questa carenza viene individuata precocemente, può essere facilmente corretta. Ecco come mantenere livelli ottimali:
Modifica la tua alimentazione: latticini, uova, carne, pesce grasso. I vegani dovrebbero preferire alimenti fortificati.
Valuta l’utilizzo di un integratore alimentare: compresse, spray o fiale, se necessario.
Controlla regolarmente il tuo stato di salute: un semplice esame del sangue ti permetterà di regolare il dosaggio.
I vari integratori alimentari disponibili
sul mercato offrono una vasta gamma di opzioni:
Cianocobalamina: versione sintetica stabile ed economica. Metilcobalamina: forma bioattiva naturale.
Forme iniettabili o sublinguali: in caso di disturbi dell’assorbimento.
