Questo avvertimento potrebbe sorprendere molti: se non si soffre di carenza di magnesio, assumerne una quantità maggiore non apporterà ulteriori benefici per la salute.
Sebbene la carenza di magnesio sia piuttosto comune (si stima che tra il 9% e il 17% degli adulti e fino al 20% degli adolescenti possano avere bassi livelli di magnesio), molte persone ne assumono già a sufficienza attraverso l’alimentazione. Alimenti come verdure a foglia verde, noci, semi, legumi e cereali integrali sono ricche fonti di questo minerale.
Nonostante la crescente popolarità degli integratori, gli esperti affermano che assumere magnesio quando non è necessario non solo è superfluo , ma può anche causare spiacevoli effetti collaterali come:
- Diarrea
- Nausea
- Crampi allo stomaco
- Vomito
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