Sarcopenia: cause della perdita di massa muscolare e trattamento

Hai difficoltà ad alzarti da una sedia senza scappare;
salire le scale ti fa mancare il respiro più di prima;
le tue braccia o cosce sono meno “tese” di prima;
tendi a inciampare e a perdere l’equilibrio;

Ti senti più stanco senza una ragione apparente.
Se qualcuno di questi sintomi ti sembra familiare, una visita di controllo dal medico può aiutarti a capire meglio la situazione.
Prenditi cura dei tuoi muscoli: buone abitudini quotidiane.
La buona notizia è che puoi agire! Anche a 70 anni, non è mai troppo tardi per rafforzare i muscoli. Basta un po’ di costanza… e motivazione.

Muoviti in modo intelligente, ma muoviti!
Non devi diventare un maratoneta. Gli esercizi più efficaci sono semplici: squat, affondi, flessioni leggere, salire le scale o una camminata veloce. La chiave è il movimento quotidiano, anche solo per dieci minuti. Anche lo yoga leggero, il Pilates, il ciclismo o il nuoto sono ottime opzioni.
Mangia cibi che favoriscono la crescita muscolare!