Sarcopenia: cause della perdita di massa muscolare e trattamento

Le proteine ​​sono il carburante più importante per i muscoli. L’obiettivo è assumere da 1,2 a 1,5 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Scegliete uova, pesce, lenticchie, yogurt naturale o una piccola porzione di formaggio.

Per quanto riguarda le vitamine, concentratevi sulla vitamina D, sul calcio, sugli acidi grassi omega-3 (pesce grasso, frutta secca, olio di semi di lino) e non dimenticate di assumere una quantità adeguata di liquidi.

Che ne dici di una depurazione?
Limita i cibi ultra-processati, lo zucchero raffinato, i grassi saturi e l’eccesso di alcol, che appesantiscono inutilmente il corpo. Un semplice equilibrio, senza stress.